חשיפה בלעדית: התהליך שיגרום לכל אדם בישראל להיפטר אחת ולתמיד מבעיות כעס תוך מספר מפגשים בודדים
כאנשים החיים בצל התקופה הנוכחית אנו מצויים בסטרס שבא והולך לעיתים קרובות, חלקנו אפילו סובלים מתופעה של סטרס מתמשך. פעמים רבות התחושה הזאת מלווה בהתקפי זעם בלתי מוסברים שאין לנו מושג איך ולמה התפרצו מתוכנו...
"בעיית כעס היא בסך הכל הרגל מחשבתי-התנהגותי והוא אינו מולד או גזירת גורל" - כך מספר לנו רונן אריאלי, מאמן אישי מומחה לניהול כעסים, יצאנו לפגוש אותו בקליניקה שלו לראיון קצר במטרה להבין איך ניתן להיפטר אחת ולתמיד מבעיית הכעס
רונן אריאלי בזמן איכות עם משפחתו (מתוך: מאגר פנימי)
נעים מאוד רונן, תספר לי בכמה משפטים איך אתה עוזר ללקוחות שמגיעים אליך?
"בהכשרתי אני מאמן אישי (קואוצ'ר) ותחום ההתמחות שלי הוא ניהול כעסים, מה שזה אומר בפועל הוא שאני עוזר ללקוחות שלי להיפטר אחת ולתמיד מבעיות הכעס שלהם באמצעות שיטה סדורה שפיתחתי הנקראת "מכעס לצמיחה" שאותה אני מעביר במספר מפגשים פרונטליים כאן בקליניקה הזאת."
האמת שזו פעם ראשונה שאני נתקל בסוג אימון שכזה, איך בכלל הגעת לעסוק בזה?
"כילד, גדלתי בבית מאוד מתוח ומלא ריבים וכעסים, חוויתי על בשרי את ההשלכות הכואבות של הכעס.
הפכתי לצעיר אימפולסיבי וכעסן, הרסתי הרבה דברים בגלל הכעס הזה. למזלי בגיל 26 התחלתי ללמוד אימון אישי ושם מצאתי פתרון לכעס, הפכתי לאדם רגוע, אסרטיבי ובריא.
זו הנקודה בה החלטתי להקדיש את חיי להוציא אנשים ומשפחות ממעגל הכעס."
והתוכנית שלך באמת מצליחה לשנות את האנשים? זה נשמע לי לא אפשרי תוך כמה מפגשים…
"כן, אחוזי ההצלחה הם גבוהים מאוד.
כמו כל בעיה, ברגע שמטפלים בה מהשורש היא כבר לא באמת בעיה.
וזה מה שאנחנו עושים במסגרת המפגשים שלנו, האנשים שמגיעים אלי בצורה אחת עוברים שינוי מטורף ויוצאים ממש אנשים אחרים."
תוכל לספר לי על מקרה אחד של לקוח שלך שאכן עבר שינוי גדול כמו שאתה מתאר?
"ודאי, יש לי לקוחה בשם מאיה שהתהליך איתי ממש הציל לה את הבית!
כשמאיה הגיעה אליי בעקבות המלצה על השיטה שלי "מכעס לצמיחה", הכעסים שלה גרמו לה כמעט להתגרש, הילדים התרחקו ממנה והיא הרגישה מותשת ומיואשת משנים של כעס ועצבנות פנימית.
במסגרת התהליך עם מאיה, התחלנו מיד לבצע אבחון והערכת מצב מדוייקת, בנינו עבורה תוכנית אישית לניהול כעסים, מאיה קיבלה כלים לויסות רגשות, היא למדה לפצח את מנגנון הכעס, היא התחילה לבטא את עצמה באסרטיביות, החיים שלה חזרו למסלול הבריא והבית שלה נשאר שלם.
כל זה בתוכנית ליווי קצרה, פשוטה וממוקדת בת תשעה מפגשים בלבד.
רונן אריאלי – מומחה בניהול כעסים (מתוך: מאגר פנימי)
וואו אני רואה שזה ממש יכול להפוך לבעיה הרסנית, מהם הגורמים הנפוצים להתפתחות בעיית כעס גדולה שכזו?
"יש כל כך הרבה משתנים בחיים שלנו שעשויים לפתח אצלינו בגוף בעיית כעס ואיבוד עשתונות אך אם הייתי צריך לשים את האצבע על הסיבות העיקריות והשכיחות זה היה אלו:
1)הציפיות הלא ריאליות של אנשים מהחיים ואחרים, כלפיהם.
2)נסיון לשלוט ולסדר דברים שאינם בשליטתם.
3) ניתוק רגשי וחוסר יכולת לתקשר את הצרכים, הרצונות והגבולות שלהם."
ואיך התהליך שלך עוזר להם להתגבר על זה? מה בעצם אתה עושה איתם במפגשים?
"במסגרת המפגשים, אני מעביר את המתאמנים שלי 6 שלבים עיקריים:
1) אבחון והערכת המצב הנוכחי – אנו מבינים יחד באיזה תחומי חיים הכעס דומיננטי ומה התדירות והעוצמה של התפרצויות הזעם שהם חווים.
2) פיצוח מנגנון הכעס – בשלב הזה אנו מזהים את כל הטריגרים שיוצרים את הכעס ובוחרים תגובות תואמות לסיטואציה.
3) אימון בתקשורת אסרטיבית ומקרבת – בשלב הזה אנו לומדים איך ניתן לבטא את הרגשות שקודמים לכעס בצורה הולמת.
4)תרגול כלים יומיומיים לרגיעה ולוויסות רגשות – בחלק הזה אנו לומדים ומתאמנים על דרכים פשוטות איך ליצור רגיעה עצמית ולנהל את הרגשות בקלות.
5) חשיפה מחדש – בשלב הזה אנו חושפים מחדש את הכוחות שלהם ואת הדברים שהם טובים בהם, משפרים את ההרגשה שלהם ובסופו של דבר משדרגים להם את החיים.
6) אתחול מערכת אישי – ובחלק האחרון בתהליך אנו מוצאים את החיבור מחדש למי שהם באמת מבפנים, ללא הכעס והעצבנות."
נניח ואני אדם שמתפרץ לפעמים על הילדים שלי בבית, איך אדע שזה מתאים עבורי?
"בגדול התהליך שלי מתאים לכל אדם שמבין שיש לו בעיית כעס ומרגיש שכולם מסביבו "הולכים על ביצים" – הכל כדי לא להגיע איתו למצב של עימות. בסיום התהליך איתי הם זוכים לחיים אחרים מלאי רוגע ושלווה וגם כאשר הם חשים כעס שעולה – הם יודעים בדיוק כיצד לשלוט בו ולנהל אותו נכון, כך שזה לא ייצא על הקרובים והיקרים שלהם."
רונן אריאלי – מומחה בניהול כעסים (מתוך: מאגר פנימי)
לקראת סיום, אשמח אם תיתן לקוראים שלנו טיפ אחד שיוכלו ליישם כבר היום ולהתחיל לראות תוצאות אמיתיות
"בשמחה, אתן לכם עצה מיידית, תתחילו לתעד את עצמכם בצילום "סלפי" בזמן שאתם כועסים – עצם המראה הכועס שלכם, יגרום לכם להפחתת הכעס מיידית וגם לטווח ארוך." .
רונן, תודה רבה לך על שהקדשת מזמנך לצורך קיום הראיון הזה, נחשפתי לבעיה חדשה שלא הכרתי שקיימת וכמובן הבנתי שיש לה גם פתרון, מודה לך על כך